Alimentos que hará una piel perfecta

Cansado de caras, pero cuidado de la piel totalmente inútil? Tal vez, la piel no necesita el exterior y el mantenimiento interno. Uno sólo tiene que añadir productos en esta lista en su dieta diaria, y el resultado no tomará mucho tiempo.

de la pimienta roja

Su sabor se puede disfrutar tanto en crudo y confeccionada. Un pimiento contiene tarifa diaria de consumo de vitamina C, así como una importante cantidad de fibra dietética y vitamina B6.

Las sustancias incluidas en el pimiento, la lucha contra las arrugas y aumentar el flujo sanguíneo a la piel, ayudando a que se vea más joven. Bueno, y, por supuesto, pimienta - un luchador indispensable con el acné.

Mantenga las rebanadas de pimientos en el refrigerador, que en cualquier momento se podía utilizar como aperitivo. Quebradizo tratar los niveles bajos en calorías no sólo saciar mucho tiempo, pero también dan una piel perfecta!

El chocolate negro

Los antioxidantes, ácidos grasos y favanol ayudar a proteger su piel del sol y darle una apariencia saludable.

No se olvide de asegurarse de tomar un chocolate, en el que al menos un 80% de cacao. Como debe ser la leche y el azúcar, tanto en los chocolates normales del seno.

Salmon

Este pez no sólo está luchando contra las arrugas y el acné, sino también con la depresión. Contiene un requisito dosis casi diaria de vitamina D, que es responsable de la salud del corazón, huesos, colon y cerebro. También salmón rico en omega-3, que promueven la humectación del interior de la piel.

El aceite de coco

Los ácidos grasos y vitamina E a preservar la piel hidratada, suave y sin arrugas. El aceite de coco es útil para la tiroides y promueve la pérdida de peso. Es suficiente usar una cucharadita por día.

El té verde

Pues sí, es una bebida, pero él hizo algunas de las hojas de la planta!

El té verde contiene un aminoácido L-teanina único, que relaja el cuerpo y reduce el estrés.

Los antioxidantes que componen lucha té verde contra el cáncer y la inflamación, así como reducir el riesgo de hipertensión.

de la espinaca

Es posible que el odio espinacas, pero contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, incluyendo una piel bella. Basta con añadir las espinacas en su dieta diaria y disfrutar.

Las semillas

Shia, girasol, calabaza, cáñamo y lino - todos ellos son útiles para la piel. Vitaminas, minerales, ácidos grasos omega-3, lo que más se necesita para la piel de la felicidad?

Se pueden añadir a las ensaladas, yogures, batidos, y en todo lo demás que permite que la imaginación y el gusto preferencias.

El apio

Muchas personas subestiman los beneficios de apio. Y en vano! La vitamina K es que contiene en grandes cantidades, reduce la presión arterial y el estrés. Y, ya sabes, ¿por qué no lleva, y problemas de la piel y dolores de cabeza, e incluso el cáncer. Sodio, potasio y agua, que también contiene el apio, restaurar el equilibrio de agua de la piel que lo protege de la sequedad y las arrugas.

Comer apio todos los días o por lo menos cada dos días. Y no se preocupe por las calorías - que son aquí un poco.

Papaya

El contenido calórico bajo y la falta de colesterol. Todavía no está interesado? Entonces, ¿qué acerca de la gran cantidad de vitaminas y minerales? Eso es mejor! Las vitaminas C, E y beta-caroteno hacer frente con éxito con la inflamación y el acné. A más vitamina C y protege la piel del daño solar.

zanahoria

es útil no sólo para los ojos, sino también para la piel. Las zanahorias evita la obstrucción de los poros, el ahorro de acné y puntos negros Otra razón para el uso de zanahorias como un bocadillo es que impide el desarrollo de las células de cáncer de piel.

No necesariamente utilizar todos estos productos cada día, incluso algunos de ellos hubiera sido genial. Además, trate de evitar la comida chatarra, y su piel se lo agradecerá!