¿Por qué algunas personas engordan, pero comer un poco

Duermes suficientes horas, desayunar y generalmente tratan de comer sólo alimentos sanos, pero seguirá ganando peso?

Publicamos 12 errores que usted debe tratar de evitar.

¿Por qué algunas personas engordan, pero comer un poco

1. No está utilizando un horario para el almuerzo y la cena

Su cuerpo - una máquina brillante. Cuando el cuerpo está a la espera para la comida, comienza a gastar energía en un programa acelerado. Después de todo, él sabe que pronto va a recibir un nuevo lote de combustible.

Si usted come cada vez que en un tiempo diferente, y también se permite una gran cantidad de horas a trabajar sin comer, su cuerpo va a ralentizar su metabolismo. Él sólo entra en modo ahorro de energía como "no sé" cuando para darle de comer la próxima vez.

horario de comidas perfecta para apoyar el metabolismo lo más alto posible: cada 3-4 horas. Sólo recuerde que hay una necesidad en pequeñas porciones.

2. ¿Toma muy poca agua

Para el funcionamiento normal de las células del cuerpo que necesitan un buen montón de agua. Cuando el cuerpo detecta la falta de agua, a quemar al menos un 2% menos calorías de las que podían.

Si no les gusta el agua potable normal, reemplazarlo con el té verde. Cada círculo acelera el metabolismo de al menos tres horas. Café, por cierto, hace lo mismo, pero con la condición de que va a beber con agua.

3. ¿Evita los productos lácteos

Los productos lácteos contienen nutrientes que desempeñan un papel importante en la quema de grasa y la construcción de músculo. Es, en particular, una sustancia llamada ácido linoleico conjugado. Este suero de leche de caseína y de calcio. El calcio juega un papel importante en el metabolismo. Cuanto más se estará en las células de grasa, más grasa que su cuerpo se quema durante el día.

4. Usted no está prestando suficiente atención al estrés físico

Su metabolismo se acelera después de que el entrenamiento ha terminado. El efecto dura durante aproximadamente 48 horas. Así que trate de ir al gimnasio al menos tres veces a la semana.

Además, el entrenamiento de fuerza puede construir rápidamente músculo. Y es también el mantenimiento del cuerpo van a pasar un buen montón de energía.

5. - búho

La luz del sol, que algunas personas disfrutan de la mañana es muy importante para su metabolismo. El hecho de que se regula y normalizar los ritmos circadianos.

Es muy sencillo: si se violan - su metabolismo se ralentiza a medida que el cuerpo decide que vive en un estado de constante peligro.

En general, trate de despertar temprano. Y, en consecuencia, antes de ir a la cama.

6. Usted está tratando de abandonar por completo los hidratos de carbono

Y haciendo un gran error. Renuncia de hidratos de carbono - una idea muy peligrosa. A pesar de que, aunque sólo sea porque necesitan los músculos de glucógeno, y se forman a partir de las reservas de hidratos de carbono.

Además, si usted renuncia a los carbohidratos, es casi seguro que vivir con fatiga crónica. Sin glucógeno que no tendrá la energía, no sólo para la formación sino también para la vida cotidiana.

7. A veces snacks papas fritas, galletas saladas y pan frito

Si de vez en cuando come bocadillos tales como galletas, patatas fritas o yogures azucarados y todavía quiere perder peso, entonces usted tendrá que cambiar sus hábitos. No se debe comer bocadillos con grasas trans nocivas y el azúcar, y bocadillos con ácidos grasos poliinsaturados.

Las nueces - la opción perfecta. Si no te gusta, por cualquier razón, probar otros tipos de frutos secos. Adaptarse a cualquier tipo de verduras.

8. ¿Usted duerme a temperaturas demasiado elevadas

Compruebe su termostato. Su cuerpo quema calorías de manera eficiente mientras duerme sólo cuando la temperatura cómoda para él. No hay necesidad de dormir en el frío, pero hay que recordar que la temperatura ideal en el dormitorio debe estar en el rango de 18-19 grados centígrados.

Y recuerde: es de noche quemó más rápidamente la llamada grasa "marrón" que se concentra en el área alrededor del abdomen y la cadera.

9. Sólo se puede usar sal marina

No tenemos nada en contra de la sal del mar: es agradable al gusto y no tan perjudicial como su otro. La mala noticia es que para el metabolismo normal de todo lo que necesitamos yodo. Así que comprar sal yodada al menos de vez en cuando.

También debe apoyarse en productos activos que contienen yodo: algas, huevos, camarones y aceite de hígado de bacalao.

10. Usted no compra productos orgánicos

Las sustancias contenidas en los plaguicidas (organohloriny), impiden su energía quemadura cuerpo de manera eficiente. Toxinas ralentizan el metabolismo. Cómo protegerse? Comience por la compra de frutas y verduras de temporada en las tiendas y mercados. Y tratar de evitar los productos de "invernadero". Pepinillos en los tarros de pepinos frescos útiles en marzo!

11. Usted no recibe suficiente hierro

Si el cuerpo carece de hierro, que significa que sus músculos están experimentando una escasez crónica de oxígeno. Como resultado - debilidad general, fatiga e integridad.

Las mujeres deben prestar especial atención a la ingesta de hierro. Coma más legumbres y verduras de hojas verdes - espinacas, brócoli, col china.

12. Eres demasiado nervioso

Nadie en el mundo puede presumir que viven sin estrés. Pero es importante recordar que el cuerpo es persona nerviosa quema un promedio de 100 calorías menos que en los días felices.

Además, el estrés desencadena nuestros antojos de alimentos poco saludables. Por tanto, es de vital importancia para que tenga tiempo para aliviar la tensión. Manera de elegir el que es más adecuado para usted personalmente. El objetivo - para lograr una respiración suave y profunda, lo que le permite quemar grasa de manera eficiente.