10 productos de primera para una perfecta digestión

Estos súper alimentos tienen un alto valor nutricional y digestibilidad. No causan hinchazón, sensación de pesadez y normalizar la función intestinal - por supuesto, si usted recuerda que los alimentos deben masticar y disfrutar de su comida en un estado de calma.

10 productos de primera para una perfecta digestión 10 productos de primera para una perfecta digestión

el ñame o el ñame

Una alternativa útil a las patatas blancas "clásicos". Por cierto, la mayoría de la gente no ve la diferencia entre el ñame y la batata. De hecho, en este y en otros productos contienen los nutrientes que se absorben más fácilmente que los elementos raíz habituales.

Resulta, que está en los matices: en el alto contenido de agua yamse, por lo que es muy fácil de digerir. Las patatas dulces secas y diferente sabor astringente.

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Lentejas rojas y amarillas

Entre la variedad de legumbres, que deben estar en una dieta saludable, es más fácil de digerir. Además, lentejas llevan el contenido de hierro. Mejorar la digestión, sino que también normaliza los niveles de azúcar en la sangre.

Una ventaja adicional - lentejas no se acumulan las toxinas, es rica en vitamina B1 y aminoácidos esenciales.

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Avocado

Unsightly en apariencia, esta fruta suave es sorprendentemente rica en proteína y fibra: un aguacate de tamaño mediano contiene aproximadamente 12 gramos de fibra beneficiosa. Pero, a pesar de la textura densa, que no causa una sensación de pesadez en el abdomen.

Incluya aguacates en su dieta, se elimina varios problemas a la vez: una fruta exótica mejora la composición de la microflora intestinal, aumenta el peristaltismo y normaliza la silla. Por cierto, según el Ayurveda, aguacate fortalece el sistema inmunológico. Si usted tiene miedo de reacciones inesperadas, añadir a la cal de la fruta, el cilantro y una pizca de sal - que le ayudará aguacate absorbida.

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El salvado y cereales

Estos son productos ideales para el desayuno: Plato de cereales, sazonada con piezas de fruta y miel (unos 14 gramos de fibra en su forma pura), sistema digestivo se ajusta a la forma deseada y proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo.

En cuanto al germen de trigo y avena integral, los mejores productos para la salud del sistema digestivo de la naturaleza aún no se inventa.

Verter el cereal con agua caliente y dejar en infusión durante un corto período de tiempo - una bebida saludable para el estómago listos!

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de la espinaca

Entre las verduras de color verde que es un líder reconocido en la digestibilidad y seguridad digestiva. No quiero crujir las hojas verdes, hacer una bebida.

El jugo de la espinaca una gran cantidad de manganeso - una sustancia que es vital para el metabolismo normal de trabajo, de alta calidad del cerebro y la glándula tiroides, así como la producción de hormonas de la felicidad.

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Almond

Normaliza el metabolismo, mejora la visión y tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular - en esta lista de propiedades útiles de las almendras no termina allí.

También es una fuente natural de vitaminas y minerales. Eso sí, no se deje llevar: un puñado de frutos secos (unos diez unidades) por día será suficiente.

Añadirlos a los batidos, o utilizar como un bocadillo útil.

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caqui

Esta fruta se recomienda especialmente para los problemas digestivos - todo gracias a la pectina.

Debido a la composición única de caqui no sólo limpia los intestinos, pero es el principal alimento para las bifidobacterias, estimulando su crecimiento y actividad.

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Las semillas de lino

Otro producto indispensable para aquellos que están preocupados por el sistema digestivo.

semillas de aspecto corriente tienen un enorme potencial: reducen los niveles de colesterol en sangre, protegen contra la irritación de la mucosa inflamada del esófago, reducir la absorción de toxinas, normalizar las heces - la lista es interminable.

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El té verde

Para mejorar la digestión, no sólo es importante controlar lo que está en su plato, sino también controlar lo que está en su círculo. Un ganar-ganar - el té verde.

Porque contenía catequinas, reduce el apetito y mejora la digestión. Cancelación de una bebida no tiene que - por el efecto de la "salud" suficiente sólo una taza de té verde por día. Aunque, como se suele decir, al bien rápidamente acostumbrarse.

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yogur natural

El yogur es probablemente la forma más fácil de normalizar la digestión. Gruesa blanca como la nieve "mousse" suministra las bacterias beneficiosas para el cuerpo que estimulan los intestinos.

Opciones para cuidar su cuerpo con una gran cantidad de yogur se puede comer para el desayuno, como un pabellón de postre para el almuerzo o para sustituirlos dulces perjudiciales para la cena. Para un buen metabolismo suficiente para comer yogur sólo una vez al día.

Aún así, los productos útiles pueden ser aún y sabroso!