5 maneras de sentirse más feliz

en este momento.

No es necesario esperar el destino presenta a experimentar la emoción de la felicidad. Hay muchas maneras simples para sentirse más feliz que hace un minuto. Y no es sólo palabras comunes: los mecanismos que intervienen en ellos, se dan a conocer y se describe en los estudios realizados por los psicólogos.

Antes de 5 trucos sencillos para aquellos que necesitan con urgencia para sentirse feliz. Aquí están en este mismo instante.

1. Enviar una carta de agradecimiento

Enviar mensaje (SMS, correo electrónico o cualquier otro mensaje) a un amigo, una lista de todos, lo que se puede decir que gracias a él: aquel en quien el amor - para los momentos felices que pasamos juntos, y si está casado - para los niños inteligentes y por muchos años matrimonio feliz, mis padres - por lo que le han enseñado a creer en ti mismo, amigos - por su apoyo.

Gracias - la sensación de que permite disfrutar de lo que tenemos, si tenemos algo para los que pueden estar agradecidos a otras personas, por lo que la vida no es desesperada.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Kent (EE.UU.), encontró que sólo una letra a la semana es suficiente para sentirse más felices y más satisfechos con su vida. El experimento, al que asistieron 219 personas, mostró que las cartas de agradecimiento también reducen la severidad de los síntomas de la depresión.

En el libro, "Gracias", el profesor de la Universidad de California psicólogo Robert Emmons, incluso mide la proporción de la felicidad, lo que nos da una expresión de gratitud a los demás - las personas que a menudo experimentan esta emoción, sienten un promedio del 25% más feliz que todos los demás. Este resultado fue un profesor, el análisis de los sentimientos subjetivos de la vida del grupo control de voluntarios que todas las semanas (durante 10 semanas) fueron las notas que se mencionan las cosas por las cuales demás son agradecidos.

2. Piensa en tres cosas buenas que ocurrieron hoy

Incluso si usted piensa que acaba de hacer usted mismo, y no tiene nada que agradecer a los demás, se puede sentir una oleada de felicidad, decir gracias, o el destino de la ocasión. Tómese unos minutos para recordar tres cosas buenas que sucedieron a día de hoy.

En primer lugar, nos fijamos para el gran evento: no, no es un pariente lejano me legó un millón; No, no me crié en el servicio ... Y entonces recuerdo que por la mañana, salieron a las calles en mal humor - pero vi que el sol brilla, y sonreí. Y colegas que no se han dado cuenta, de repente sonrió y movió las manos por primera vez. Y, sin embargo, de vuelta a casa, usted tiene tiempo para charlar con el comienzo de una nueva serie favorita serie. Este método produce un hábito de apreciar las pequeñas alegrías, la reordenación en silencio actitud.

Un estudio realizado por el fundador de la psicología positiva, Martin Seligman encontró que este ejercicio da a largo plazo (hasta seis meses), el efecto positivo.

3. Gastar dinero en otra persona

Es agradable cuando sus problemas financieros repente decidieron a otras personas. Sin embargo, si usted decide gastar dinero en otra persona, le puede traer más felicidad.

En un experimento realizado por un equipo de psicólogos norteamericanos, los voluntarios se les dio pequeñas cantidades de dinero - de 5 a 20 dólares, - ofreciéndoles a utilizar como quieran: para gastar en sí mismo, comprar algo para otras personas o para donar a la caridad. Se encontró que la sensación en el "desinteresado" gastar su dinero en otras eran mucho mejores que los "egoístas", los destinatarios seleccionados hechos un favorito. Entregando a la anciana en el metro o el pago de desayunos homólogos en el comedor, que presenta algunos "regalos" propia mente - comienza a relacionarse mejor con las personas a su alrededor, aumenta la confianza en sí mismo y sentir una conexión más estrecha con la comunidad.

sueños

4. transformarse

Parafraseando a Hipócrates, se podría decir que nosotros - que es lo que esperamos. Una serie de 5 experimentos llevados a cabo por científicos de la Universidad de Colorado en Boulder, ha demostrado: en la reflexión sobre los eventos que pueden ocurrir en el futuro, la gente tiene tan fuertes emociones como si estuvieran sucediendo ahora.

Estas emociones, por ejemplo, es mucho más fuerte que las sensaciones que se producen en los seres humanos cuando los recuerdos de los acontecimientos del pasado - incluso una muy alegre, o por el contrario, muy triste. El sueño de una visita a amigos, participar en unas vacaciones o un viaje a un país en el que hemos querido mucho tiempo para visitar, que en silencio nos estamos programa a la percepción positiva de su vida - y el detalle de nuestros sueños, más sus imágenes visuales convincentes, mejor será el resultante sentido de la felicidad .

Aún mayor que la alegría de la vida de los que hacen planes con amigos - en efectivo equivalente, el estudio ni siquiera aproximadamente estimado esta posibilidad: para obtener la misma cantidad de felicidad que se obtiene en el curso de las discusiones regulares de los futuros planes con amigos, desea ganar en un año adicionales de 130 mil dólares - cerca de 6 millones de rublos. El apartamento se puede comprar.

5. Tomar el cuidado del negocio en el que usted es bueno

Este método es mejor que otros nos salvan de la sensación de rutina. Usted no ha oído elogios de otros con respecto a sus habilidades profesionales? No es de extrañar, si no tenemos en cuenta lo que hago, el trabajo de su vida. Recuerde la lección en la que somos realmente buenos - tal vez usted escribe poesía maravillosa, con habilidad saque lateral de tres puntos canasta de baloncesto o de saber cómo hablar con las personas mayores.

Aficiones - no sólo una buena manera de pasar el tiempo. Esta es una oportunidad para ganar la confianza y la satisfacción de la vida, como lo demuestra un estudio realizado en 2002: ocupación de negocio favorito no sólo ayuda a aliviar el estrés y deshacerse de cansancio, sino que también es un factor importante que influye en nuestra percepción de cómo nuestros corresponde existencia los criterios ideales que nos piden a nosotros mismos.

Autor: Ilya Nosyrev